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High-Protein Linsen-Hähnchen-Eintopf zum Meal Prep

High-Protein Linsen-Hähnchen-Eintopf zum Meal Prep

Ein nahrhafter und proteinreicher Eintopf mit Hähnchen, Linsen und Gemüse, der sich perfekt für die Zubereitung im Voraus eignet.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 250 g Hähnchenbrust in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Dose Linsen abgetropft und gespült
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 Karotte fein gehackt
  • 1 Möhre fein gehackt
  • 1 Dose Tomaten geschnitten
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • 1 TL getrockneter Rosmarin
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl

Method
 

  1. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Wenn das Öl heiß ist, fügen Sie die Hähnchenstücke hinzu und braten Sie sie goldbraun an. Dies sollte etwa 5-7 Minuten dauern, je nach Größe der Stücke. Wenn die Hähnchenstücke gar sind, nehmen Sie sie aus der Pfanne und setzen Sie sie beiseite.
  2. Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel, den Knoblauch, die Karotte und die Möhre hinzu und braten Sie sie, bis sie weich sind. Dies sollte etwa 5-7 Minuten dauern, je nach Größe der Stücke.
  3. Fügen Sie die Linsen, die Tomaten, den Thymian, den Rosmarin, Salz und Pfeffer hinzu und rühren Sie alles gut um. Lassen Sie das Gericht etwa 10-15 Minuten köcheln, oder bis die Linsen weich sind.
  4. Fügen Sie die Hähnchenstücke wieder hinzu und rühren Sie alles gut um. Lassen Sie das Gericht weitere 5 Minuten köcheln, oder bis die Hähnchenstücke wieder heiß sind.
  5. Schmecken Sie das Gericht ab und passen Sie die Gewürze an, wenn notwendig.
  6. Teilen Sie das Gericht in Portionsbehälter auf und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.

Notizen

Dieser Eintopf eignet sich hervorragend zum Vorkochen und kann im Kühlschrank bis zu 4 Tage oder im Gefrierschrank bis zu 3 Monate aufbewahrt werden.