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Leichter Protein-Dip mit Cottage Cheese

Leichter Protein-Dip mit Cottage Cheese

Ein herzhafter und proteinreicher Dip, zubereitet mit zartem Hähnchenbrustfilet, frischem Gemüse und einer würzigen Tomatensauce, verfeinert mit cremigem Hüttenkäse und geschmolzenem Mozzarella. Perfekt als leichtes Hauptgericht oder nahrhafter Snack.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 400 g Hähnchenbrustfilet in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 mittelgroße Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 rote Paprika entkernt und gewürfelt
  • 1 grüne Paprika entkernt und gewürfelt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
  • 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer optional, für leichte Schärfe
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose
  • 200 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 250 g Cottage Cheese Hüttenkäse, natur
  • 60 g geriebener Mozzarella oder eine andere Lieblingskäsesorte
  • Frischer Koriander oder Petersilie gehackt (zum Garnieren)
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer Hitze. Gib die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 3-4 Minuten an, bis sie weich und leicht glasig wird und ein süßlicher Geruch aufsteigt.
  2. Füge das gewürfelte Hähnchenbrustfilet hinzu und brate es etwa 5-7 Minuten an, bis es von allen Seiten leicht gebräunt ist und keine rosa Stellen mehr zu sehen sind. Es sollte eine schöne goldbraune Farbe annehmen und beim Anbraten ein leichtes Zischen zu hören sein.
  3. Gib den gehackten Knoblauch und die gewürfelten Paprika hinzu. Brate alles weitere 3-5 Minuten an, bis die Paprikastücke leicht weich werden, aber noch Biss haben. Es wird herrlich aromatisch duften, da sich die Düfte von Knoblauch und Paprika verbinden.
  4. Rühre Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver und Cayennepfeffer (falls verwendet) ein. Brate die Gewürze etwa 1 Minute mit, bis sie ihr volles Aroma entfalten und ein intensiver, würziger Duft die Küche erfüllt. Achte darauf, dass sie nicht anbrennen.
  5. Gieße die gehackten Tomaten und die Hühnerbrühe hinzu. Bring alles zum Köcheln und reduziere dann die Hitze auf niedrig. Lass den Dip etwa 8-10 Minuten sanft köcheln, bis die Sauce leicht eingedickt ist und die Aromen sich gut verbunden haben. Die Flüssigkeit sollte leicht reduziert sein und eine sattere, rote Farbe annehmen.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd. Rühre den Cottage Cheese und den geriebenen Mozzarella unter, bis der Käse geschmolzen ist und sich alles zu einem cremigen, homogenen Dip verbunden hat. Würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Der Dip sollte nun eine glänzende, geschmeidige Textur haben und cremig-weißliche Käsefäden ziehen. Garniere großzügig mit frischem Koriander oder Petersilie und serviere ihn sofort. Mein Mann, der sonst wählerisch ist, hat nach dieser Version zweimal nachgefragt!

Notizen

Dieses Gericht ist so lecker, dass selbst wählerische Esser, wie der Mann der Rezeptautorin, zweimal danach fragen werden! Es ist einfach zuzubereiten und ideal für eine proteinreiche Mahlzeit oder einen Snack. Passt hervorragend zu Brot, Tortilla-Chips oder Gemüsesticks.