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Protein-Hähnchensalat leicht & sommerlich

Protein-Hähnchensalat leicht & sommerlich

Ein leichter, sommerlicher Hähnchensalat mit cremigem Zitronen-Dill-Dressing und optionalen Garnelen oder Avocado – perfekt für eine proteinreiche Mahlzeit.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 500 g Hähnchenbrust in kleine Stücke geschnitten
  • 2 Zitronen ausgedrückt
  • 1/4 Tasse Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 Esslöffel frische Dill gehackt
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 1/2 Tasse Joghurt natürlich
  • 1/4 Tasse geriebener Käse z.B. Feta oder ricotta
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 4-6 Salatblätter z.B. Röschen oder Miesmuscheln
  • Optional: zusätzliche Garnelen oder Avocado

Method
 

  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze. Fang an, die Hähnchenstücke zu braten, bis sie leicht gebräunt sind. Dies sollte etwa 5-7 Minuten dauern.
  2. Während die Hähnchen braten, bereite das Salatblatt vor. Wasche und trockne die Blätter, und schnitt sie in kleinere Stücke.
  3. Wenn die Hähnchen fertig sind, gibt sie in einen separaten Topf. Füge die Zitronensaft, Knoblauch, Dill, Dijon-Senf und Joghurt hinzu. Rühre alles gut um, bis der Dressing gut vermengt ist.
  4. Füge den geriebenen Käse hinzu und rühre noch einmal um. Die Mischung sollte jetzt cremig und gut vermengt sein.
  5. Während die Zutaten noch kalt sind, wälze sie in den Dressing, bis alles gut vermengt ist.
  6. Streue den Salat blatt über die Hähnchen und den Dressing. Rühre noch einmal um, bis alles gut vermengt ist.
  7. Schmeckt: Füge Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu.

Notizen

Für eine vegane Variante kann der Joghurt durch pflanzlichen Joghurt und der Käse durch vegane Alternativen ersetzt werden. Die angegebenen Nährwerte sind geschätzt.