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Proteinreiches Truthahn-Chili zum Meal Prep

Proteinreiches Truthahn-Chili zum Meal Prep

Ein herzhaftes, proteinreiches Chili mit Truthahn und Kidneybohnen, ideal zum Vorkochen und Einfrieren.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 400 g Truthahnbrust in kleine Stücke geschnitten
  • 1 große Zwiebel fein gehackt
  • 3-4 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 EL Öl
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Paprikapulver
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL schwarzer Pfeffer
  • 400 g Kidneybohnen aus der Dose
  • 200 g Tomaten in kleine Stücke geschnitten
  • 200 ml Truthahnsaft
  • 1 TL Tomatenmark
  • Optional: Jalapeños Chilischoten oder andere Schärfe

Method
 

  1. Erhitze das Öl in einem großen Frittiertopf oder Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel und Knoblauch hinzu und brate, bis sie weich sind.
  2. Füge die Truthahnschnitzel hinzu und brate, bis sie goldbraun sind. Entferne sie aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  3. Füge den Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und schwarzen Pfeffer in die Pfanne und rühre um.
  4. Füge die Kidneybohnen, Tomaten, Truthahnsaft, Tomatenmark und brachte Schnitzel in die Pfanne. Rühre um und lasse 30 Minuten köcheln.
  5. Wenn du möchtest, kannst du Jalapeños, Chilischoten oder andere Schärfe hinzufügen.
  6. Das Chili ist fertig, wenn die Flüssigkeit verdickt ist und die Sauce dick und cremig ist.
  7. Lass das Chili abkühlen und portioniere es in Einwegbeuteln ein. Einfriere sie und serviere bei Bedarf.

Notizen

Für mehr Schärfe können frische Jalapeños oder Chilischoten mitgekocht werden. Das Chili lässt sich gut portionieren und einfrieren.